脱发是一种普遍现象。饮食不合理是脱发的主要原因。合理的饮食可以预防脱发，所以要适当摄入优质的蛋白质、铁、钙，避免体内缺乏一些微量元素，改掉暴饮暴食的坏习惯，长期不吃早餐，也会影响头发的健康，容易导致脱发。那么我们来了解一下如何预防脱发呢?

　　一、合理的饮食可以防止脱发，补充身体所需的矿物质和微量元素，促进头发再生，尽可能使饮食合理化，调整饮食结构，改掉暴饮暴食的坏习惯。三餐要定时，补充铁和钙，多吃含锌量高的食物。深海鱼富含锌。

　　二，适当的洗头可以防止脱发。大家要选择温和无刺激的洗发水，洗头时注意水温的调节。水温不能太高，否则会损害头皮和毛囊的健康，容易导致脱发。经常使用刺激性洗发水会影响毛囊健康，影响发质。掌握正确的洗发方法很有必要。

　　三，早晚用木梳梳头，可以防止脱发。平时要适当按摩头皮，促进局部血液循环。用手按摩头皮，可以起到疏通经络的作用，促进头皮血液循环，还能缓解精神压力，避免精神压力过大，避免紧张抑郁情绪，悲观厌世，也会影响毛囊健康，容易导致脱发。